13/03/2012 00:00 • zilzala
salut à tous. les utilisateurs de cardio peuvent ils me donner leurs frequences en montagne sur des cols de 7 à 10%. A quelle hauteur de frequence sont ils dans le rouge et à quelle frequence gerent ils leurs montées?(par rapport aleur FCmax)
19/04/2012 00:00 • eudaldlt
Ma frqquence est toujours entre 110 et 150, selon mon effort, Ma FC maximale est aux alentours de 160
En montagne je "roule" entre 130 et 150. Je me garde bien de ne pas me "mettre en rouge" a fin de pouvoir enchainer plusieurs cols.
Mon gabarit est 1m80 et 100 kg, 52 ans
Par exemple sur 8%, je "roule" en 30x21 a 9 - 10 km/h
16/08/2012 00:00 • repsol
idem entre 120 150 et en grimpette 166 max vitesse entre 8 et 11 km/l je cherche pas la vitesse .
17/08/2012 00:00 • thomfouch
Montée du Tourmalet depuis Luz à 145 bpm en moyenne, pics à 155. Montée sans trop forcer, au cardio, avec 4 repos courts et en 2h47... Braquet 30x28 la plupart du temps. Thomas 47 ans, FC MAX 174 bpm. Freq ?de réserve? à 150 (80% du MAX)
18/08/2012 00:00 • alext81
Perso j'ai 15 ans, vous allez peut etre trouver ca bizarre mais ma fréquence max dans laquelle je suis dans le rouge c'est 180 battements/min (sur du 7 % environ). Bon après peut etre que mon compteur décone mais il est neuf donc j'espere que non.
02/02/2013 00:00 • cyclodocus
la fréquence max est donnée comme 200 - âge
c'est de la théorie généralisée
mais c'est un bon point de base
après c'est selon chacun en fonction de sa forme et de son mode de vie
12/03/2013 00:00 • xav54
en montagne je suis vite à 160. 205 dans le ventoux parfois. Sinon 140 quand je roule cool.
23/04/2013 00:00 • guillaume33
Salut Moi j'ai 46 ans, ma FCMax est a priori à 188 Je peux monter un col seul entre 165 et 172-173 puls Par contre pour une sortie sur plusieurs cols je gère entre 150 et 165, sachant qu'il faut tenir compte du fait que si la sortie est très longue les puls ont tendance à baisser en fin de journée pour un effort identique
01/05/2013 00:00 • Bilippours68
Je serais heureux de savoir encore tourner autour de 170 quand j'aurais 46 ans... J'ai poussé une pointe à 190 (doute sur la fiabilité du cardio) à 36 ans sur un début d'ascension de 7 kms à 5.5% de moyenne, donc à priori rien de méchant. Mon coeur s'emballe vite(et s'emballe c'est pas cher...) et met du temps à redescendre lors de mes séances de fractionnés (preuve qu'il y a encore du taf)... Cela dit, le mieux est d'écouter son corps: si les muscles durcissent c'est que les globules n'apportent plus suffisamment d'oxygène eu égard à la sollicitation escomptée. Une seule réponse: lever le pied et tant pis pour le chrono. Il est cependant possible d'élever sa zone d'anaérobie en effectuant des exercices de fractionnés spécifiques décrits sur le site suivant: http://www.sport-passion.fr/conseils/exercices-fractionne.php
Ascensions réservées aux cyclistes