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Demande de conseils pour planche des belles filles et Mont d'Alsace Merci

17/08/2019 13:58Jean - pierre B

Bonjour à toutes et à tous,
Comme mentionné dans ma présentation, je réside à environ 60 Kms de Lille. J'ai 67 ans. J'ai toujours été passionné par le sport. J'ai pratiqué, en amateur, la course à pieds jusqu'à l'âge de 40 ans : 5000 m, 10000 m puis la route semi - marathon et marathon. J'ai repris une activité sportive (le vélo car moins traumatisant) depuis le mois le mai 2018. J'ai un Triban 540 (2 plateaux). Je sors maintenant 4 à 5 fois par semaine avec des sorties "longues" en endurance de 3H et davantage + des séances qualitatives de fractionné notamment en côtes (la région des Hauts de France n'a pas de vrais cols mais par exemple je fais 10 fois consécutives le Mont Tacar à Blendecques très court 700 mètres avec une pente moyenne de 10% dont vers la fin une partie à 12%). Je mesure 1.70 m et je pèse 56 Kgs. Ma fréquence cardiaque maximale est de 180. Je ne connais plus ma Vo2max ni ma VMA. Pour mon plaisir, j'aimerais bien tenter la Planche des Belles Filles et/ou le Mont d'Alsace (depuis Sewen) car je connais bien cette région. Avant de me décider, vos conseils me seraient précieux, notamment quant aux points suivants :
1) Est - il raisonnable (dans mon cas) d'envisager de tenter ces deux ascensions dans la même semaine et, dans l'affirmative, dans quel ordre ?
2) Une voiture d'accompagnement peut - elle me suivre sur ces parcours ?
3) Quel est le meilleur mois pour une telle tentative (mai - juin, septembre par exemple) ?
4) Pour la Planche des Belles Filles, j'ai cru comprendre que les derniers 300 mètres sont à 22% (!). Quels conseils pour passer ce mur ?
5) Pour la descente, faisable en toute sécurité ?
6) Toutes vos autres suggestions seront les bienvenues et me permettront de savoir si mon idée est réaliste ou non .
Avec mes sincères remerciements pour votre aide.
Bien Cordialement

17/08/2019 15:28Gérard G

Bonjour Jean Pierre,
Pour répondre a ta demande , je dois me présenter : 64ans mais avec +de 20kg que toi ; un passé d'athlétisme , mais plus lointain et 5 a 6000kms de vélo par an et très heureux de pouvoir me faire plaisir ...
Je ne suis a 150kms des Vosges , mais il y a 2 semaines j'ai pris ma voiture et j'ai posé ma valise dans un petit hôtel de Ronchamp , pour un circuit seul .Après un petit crochet par Frahier ( erreur de parcours ... ) j'ai rejoins "la planche " a Plancher les mines , une " escalade " très dure au début ( surtout avec une cale de chaussure en moins et ma plus grande vitesse qui " coinçait " Bref , avec de pas mauvaises jambes ; c'est faisable ; et j'ai hésité a faire le dernier KM avec mes problèmes .... mais a notre âge ... on en a vu d'autres ! J'ai fini les derniers 100m gravillonnés a pied et re-chaussé pour la rampe finale goudronnée . Grande satisfaction , mais la fin relève plus du VTT !
La descente : tout doux au début ; dans les gravillons ; puis plus vite et pour les 2 derniers Kms : si tu lâche les freins .... c'est un toboggan ! Super revêtement , mais en jetant un bref coup d'oeil sur mon compteur , j'ai vu 86 ( km/h ) et mon instinct de survie a joué , sinon c'était surement plus de 100 !
Ensuite , montée du ballon d'Alsace par Giromany, Malvaux , 12Kms de montée régulière entre 5 et 6 % , a l'ombre et belle descente sur St Maurice puis Le Thillot et retour par le col des croix ; 4kms environ avant de redescendre sur Servance , Mélisey ( patrie de T Pinot ) et arrivée a Ronchamp , soit environ 117kms et un peu plus de 2000m de D+ . Il faut être sur de ta météo , car les Vosges sous la pluie , c'est pas top ! ( comme tout les massifs ... )
En conclusion : une belle journée de vélo , pas de supers paysages ( sauf , bien sur au sommet du ballon ) , la satisfaction d'avoir pu faire 3 belles ascensions, J'aurais bien continué le lendemain mais la pluie s'est invité ! J'y retournerai surement l'an prochain . Pour les semaines a venir : .... les Alpes !
Bon courage a toi , profite et fais toi plaisir , le vélo c'est vraiment super !

17/08/2019 17:54Jean - pierre B

Bonjour Gérard G,
Merci beaucoup de ton retour d'expérience très intéressant. Aurais - tu s'il te plaît la gentillesse de me renseigner, si possible, sur ces les deux points suivants ;:
1) Une voiture d'accompagnement peut - elle me suivre sur ces parcours ?
2) Quel est le meilleur mois pour une telle tentative (mai - juin, septembre par exemple) ?
Merci encore
Très agréable dimanche et vive le sport (sans dopage...)
Bien cordialement

17/08/2019 18:33Gérard G

Re-Bonjour ,
En ce qui me concerne , j'aime bien faire les cols en partant de bonne heure , en période estivale , de façon a ne pas finir trop tard et pouvoir bien récupérer . De plus , on a vite froid en altitude et avec la transpiration , les descentes ne sont pas agréables.... donc plutôt l'été avec des minimas au dessus de 15° ....si possible ! Mais les arrières saisons ( propices aux retraités.. ) sont souvent très bien et moins fréquentées.
Pour l'accompagnement, je l'ai fait qu'une fois ( sur le Ventoux ) .
Sur ce circuit des Vosges, je n'ai pas rencontré une circulation trop importante ( sauf les 10 premiers kms ), je pense qu'un accompagnant peut t'assister , a condition qu'il fasse des " sauts de puces " pour ne pas gêner la circulation, mais c'est surement un confort !!!
Cordialement , GG

18/08/2019 05:30Jean - pierre B

Bonjour Gérard,
Merci beaucoup. Cela éclaire bien ma lanterne. Je vais donc approfondir ce projet. Excellent dimanche. Merci encore. Cordialement.

20/08/2019 19:56Jean - pierre B

Bonsoir,

J'aimerais, si possible, recueillir d'autres avis et retours d'expérience. Merci d'avance. Très bonne soirée. Cordialement.

26/08/2019 08:17Arnaud F

Bonjour Jean-Pierre. Pour ma part 20 kg de plus, mais 27 ans de moins... Je ne suis pas un très gros rouleur, maxi 4000 kms annuels, plutôt adepte de sorties de 40 à 60 kms avec 1 ou 2 cols dans les 3/4 des cas.
Pour aller droit au but, je pense que ces 2 ascensions sont réalisables non seulement dans la même semaine, mais plus encore dans la même journée... Soyons honnêtes, la Planche c'est dur mais ça n'est "que" si j'ose dire 500 D+ sur 6 kms. Le premier kilomètre est très dur pour les jambes ET le moral (j'ai pris presque 90 km/h en redescendant) et les 2 derniers murs sont épouvantables mais franchement ça passe car heureusement c'est court. Après je ne me rends pas compte de votre capacité à affronter ça, c'est selon la fraîcheur de chacun. Ce qui tue le plus dans ce secteur c'est qu'on est tentés d’enchaîner avec ce qui se trouve autour, et là c'est vrai que c'est une autre chanson! Plus qu'un véhicule d' assistance il vaut mieux trouver un pote pour passer le temps pendant les montées ... Et quelle misère pour le suiveur!
Enfin si je peux me permettre, en venant d' aussi loin ce serait vraiment dommage de ne pas aller faire un tour sur la route des Crêtes (Hohneck, Grand Ballon)! Mais peut-être que vous connaissez déjà???

26/08/2019 08:34Arnaud F

Bonjour Jean-Pierre. Pour ma part 20 kg de plus, mais 27 ans de moins... Je ne suis pas un très gros rouleur, maxi 4000 kms annuels, plutôt adepte de sorties de 40 à 60 kms avec 1 ou 2 cols dans les 3/4 des cas.
Pour aller droit au but, je pense que ces 2 ascensions sont réalisables non seulement dans la même semaine, mais plus encore dans la même journée... Soyons honnêtes, la Planche c'est dur mais ça n'est "que" si j'ose dire 500 D+ sur 6 kms. Le premier kilomètre est très dur pour les jambes ET le moral (j'ai pris presque 90 km/h en redescendant) et les 2 derniers murs sont épouvantables mais franchement ça passe car heureusement c'est court. Après je ne me rends pas compte de votre capacité à affronter ça, c'est selon la fraîcheur de chacun. Ce qui tue le plus dans ce secteur c'est qu'on est tentés d’enchaîner avec ce qui se trouve autour, et là c'est vrai que c'est une autre chanson! Plus qu'un véhicule d' assistance il vaut mieux trouver un pote pour passer le temps pendant les montées ... Et quelle misère pour le suiveur!
Enfin si je peux me permettre, en venant d' aussi loin ce serait vraiment dommage de ne pas aller faire un tour sur la route des Crêtes (Hohneck, Grand Ballon)! Mais peut-être que vous connaissez déjà???

08/09/2019 15:40Jean - pierre B

Bonjour ARNAUD,
Pardon de mon retour très tardif et merci beaucoup de votre contribution. Non, je ne connais pas la route des crêtes sinon de nom. Je viens de consulter quelques sites spécialisés en cyclisme. Ce parcours d'environ 120 kms semble difficile mais je n'en sais pas davantage. Je ne pourrai pas faire durant le même séjour et la route des crêtes et les 3 cols ballon de Servance + ballon d'Alsace + Planche des belles filles....à moins de vouloir en finit avec la vie, ce qui n'est pas le cas. Précision : dans les Hauts de France, pas de vrai col comme en Alsace ou dans les Vosges mais des parcours parfois très vallonnés. Tout près de chez moi, il y a une côte très courte de 700 mètres avec une pente moyenne de 10% et une pente maximale de 12.5% à la fin. Une fois par semaine, je la monte 10 fois consécutivement avec la descente pour une courte récupération. Je sors à vélo 4 ou 5 fois par semaine (environ 9000 à 10000 Kms par an) depuis que je me suis mis au vélo en mai 2018. Durée des sorties selon conditions météorologiques et état physique : 2H30 à 3H30. Fréquence cardiaque maximale 182 pulsations/minute. Taille 1.70 m. Poids : moins de 56 Kgs. Excellent dimanche à vous et merci encore. Cordialement.

08/09/2019 15:41Jean - pierre B

Bonjour ARNAUD,
Pardon de mon retour très tardif et merci beaucoup de votre contribution. Non, je ne connais pas la route des crêtes sinon de nom. Je viens de consulter quelques sites spécialisés en cyclisme. Ce parcours d'environ 120 kms semble difficile mais je n'en sais pas davantage. Je ne pourrai pas faire durant le même séjour et la route des crêtes et les 3 cols ballon de Servance + ballon d'Alsace + Planche des belles filles....à moins de vouloir en finit avec la vie, ce qui n'est pas le cas. Précision : dans les Hauts de France, pas de vrai col comme en Alsace ou dans les Vosges mais des parcours parfois très vallonnés. Tout près de chez moi, il y a une côte très courte de 700 mètres avec une pente moyenne de 10% et une pente maximale de 12.5% à la fin. Une fois par semaine, je la monte 10 fois consécutivement avec la descente pour une courte récupération. Je sors à vélo 4 ou 5 fois par semaine (environ 9000 à 10000 Kms par an) depuis que je me suis mis au vélo en mai 2018. Durée des sorties selon conditions météorologiques et état physique : 2H30 à 3H30. Fréquence cardiaque maximale 182 pulsations/minute. Taille 1.70 m. Poids : moins de 56 Kgs. Excellent dimanche à vous et merci encore. Cordialement.