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| 12/11/2009 | zilzala | salut a tous, je suis un nouveau venu dans le velo de route, je suis pratiquant de course a pied, j'aurai aimé avoir quelques renseignements au sujet des cols, faut -il avoir bien roulé avant?
Si certains peuvent me donner quelques conseils merci d'avance
J'ai fais mon premier col le 11/11/09 col de l'epine dur mais je suis monté quand meme, je n'ai que 200 kms au compteur. |
| 12/11/2009 | Mattathias | Voila je pense que tu as répondu tout seul à ta question, pas besoin de faire des kilometres avant de s'attaquer à des cols, c'est un entrainement comme un autre, fait juste attention aux cols en hautes altitudes, si tu n'as pas assez d'entrainement tu risques de manquer d'oxygene, mais si tu cours, ça devrait aller.
Par contre ne te surestime pas et prend un rythme tranquille avant de bien te connaitre dans les montés, vas y progressivement.
Bon vélo |
| 12/11/2009 | CYCLOHC | Tout à fait vrai !
D'abord de la modération : apprendre à se connaître dans des Cols faciles d'altitude (genre Montgenèvre ou Larche) ne pas jouer au "chien fou" les 10 premières minutes sur la plaque ! Puis un Col plus sévère d'ouverture quasi-permanente , fera bien l'affaire (genre Vars). |
| 12/11/2009 | CYCLOHC | Précision: le nombre de km est fonction des projets.
Pour jouer dans la cour des grands d'une cyclosportive, je pense que 3000 km de plaine s'imposent pour la vélocité puis aller dans la progression de l'altitude et de la pente.
Pour le cyclotouriste, cela n'est pas plus dur que les parcours vallonnés, mais accepter de faire du 7-8 km/h (des fois moins...) pendant des heures! |
| 06/08/2010 | Lilian | Tout à fait vrai. J'arrive à faire de la première catégorie (Puerto de Mijares) en ayant moins de 200 km au compteur. |
| 07/08/2010 | | oui c est vrai hier j ai monter mon premier col , celui de la faucille dans le jura, surement pas très dur pour certain mais pour moi bien assez ,dans les prochains jour je vais faire le galibier depuis st jean de maurienne les conseils sont les bien venu |
| 09/08/2010 | Gurhuntar | Pour les conseils pour un premier grand col, appliquer tout ce que l'on a dit un peu partout sur ce forum: Tout d'abord ne pas chercher à faire un chrono! Monter en sous-régime, sans s'essouffler, et se concentrer sur sa respiration; mettre un braquet abordable et mouliner sans trop forcer (mais on force toujours un peu en montée...); tenir une position décontractée, mains en haut du guidon (et ne pas s'écraser sur le vélo); bien boire (peu et souvent, à petites gorgées pour éviter le mal au ventre), et si on roule longtemps, manger des sucres rapides (ou mettre du sirop dans la gourde).
De temps en temps, on peut se mettre un peu en danseuse pour décontracter mais il ne faut pas s'enflammer. Pareil si on se fait doubler par des cyclistes plus rapides: monter à son rythme et ne pas essayer de suivre.
Que dire de plus... Bien récupérer avant de redescendre et ne pas descendre comme un danger public. Enfin, apprécier le paysage et l'effort que l'on fournit. ça aide à ne pas ruminer du négatif, et c'est souvent ce que l'on retient de l'expérience. |
| 09/08/2010 | patoche | ok merci pour ses bons conseils! |
| 13/09/2010 | marco33 | J'ai monté le col d'Aspin cet été avec 0kms au compteur depuis Juillet 2008. Certes j'ai pris mon temps mais quand la volonté y est on y arrive, il y en plus de la force sportive un vrai défi mental dans un col |
| 28/01/2011 | kangooman | Avec un braquet de 28X28, tu dois être capable de grimper le mont Ventoux sans trop de problèmes. Même avec 0 km au compteur.
Faut quand même pratiquer un sport d'endurance à côté, hein ?! |
